Un supliment ieftin, pe bază de fibre naturale, câștigă tot mai multă atenție ca alternativă la injecțiile moderne pentru slăbit. Susținut de unele studii și recunoscut de autoritățile europene pentru rolul său în controlul greutății, glucomananul ar putea ajuta la reducerea poftelor alimentare, a circumferinței taliei și chiar a colesterolului.
Specialiștii avertizează însă că nu înlocuiește o dietă echilibrată și mișcarea regulată, ci poate funcționa doar ca parte a unui stil de viață sănătos.
Dailymail.com a relatat într-un articol un exemplu concret al unei femei care spune că acest suppliment i-a schimbat complet obiceiurile alimentare.
Kate Donohoe a fost mereu atentă la ce mănâncă – și la cât bea.
Antrenoarea personală în vârstă de 44 de ani reușise să slăbească aproximativ 63 de kilograme printr-o schimbare radicală a dietei și prin exerciții fizice regulate.
Cu toate acestea, până la Crăciunul trecut, Kate spune că apetitul – și greutatea – îi fluctuau în funcție de sezon.
Kate, care locuiește în New Forest, povestește că, după perioada sărbătorilor, cu multă ciocolată și mese stropite din belșug cu alcool, dieta ei nu mai era respectată.
„Mă îngrășam mereu după Crăciun”, spune ea. „Corpul meu se obișnuia cu tot zahărul, carbohidrații și alcoolul în exces și continua să ceară mai mult.”
La un moment dat, Kate s-a gândit chiar să își facă o injecție pentru slăbit, precum Mounjaro sau Wegovy.
Însă o discuție cu o prietenă despre aceste injecții care suprimă apetitul i-a schimbat perspectiva.
Prietena i-a sugerat ca, înainte de a lua în calcul injecțiile, să încerce un supliment natural numit glucomanan, despre care se spune că ar imita efectele acestor medicamente revoluționare. Există tot mai multe suplimente naturale pentru slăbit pe piață, însă, potrivit cercetătorilor, dovezile în cazul glucomananului par a fi cele mai solide – atât de solide încât autoritățile europene în domeniul sănătății îl recunosc oficial ca ajutor dovedit în pierderea în greutate.
Experții afirmă că există tot mai multe dovezi că glucomananul poate reduce colesterolul și nivelul zahărului din sânge – ambii factori fiind legați de probleme cardiace care pot pune viața în pericol.
Kate spune că a fost sceptică, dar a decis să încerce suplimentul în luna ianuarie a anului trecut.
„Nu aveam nicio așteptare”, spune ea. „Dar m-am gândit că nu are ce rău să facă.”
A comandat un recipient suficient pentru o lună.
Conform instrucțiunilor, lua trei până la patru pastile pe zi – în funcție de cât de flămândă se simțea – înainte de prânz și cină.
Kate spune că a observat diferența aproape imediat.
„În două zile nu mai aveam pofte”, afirmă ea. „Nu mai tânjeam după nimic, puteam mânca echilibrat și nu mai eram obsedată sau preocupată constant de mâncare.”
Kate spune că i-a scăzut și dorința de a consuma alcool.
Mai mult, în doar o lună, spune că a pierdut aproximativ 3 centimetri în talie – aproximativ jumătate de măsură la haine – revenind la greutatea de dinainte de Crăciun.
„Pur și simplu mi-a fost mult mai ușor să revin la o rutină sănătoasă”, spune ea.
„Acum a devenit sprijinul meu – țin un recipient mare în dulap și iau când simt că îmi este greu să respect planul alimentar.”
Ce este, de fapt, glucomananul și cum ajută la slăbit?
Nevoia de tratamente pentru pierderea în greutate în Marea Britanie este evidentă.
Aproape două treimi dintre adulții britanici sunt supraponderali sau obezi, potrivit datelor oficiale, ceea ce îi expune unui risc crescut de boli de inimă, cancer, demență și alte boli cronice grave, scrie dailymail.com.
Medicamentele pentru slăbit, precum Mounjaro și Wegovy, au fost revoluționare pentru milioane de oameni, ajutându-i, potrivit studiilor, să piardă până la o cincime din greutatea corporală în mai puțin de un an. Totuși, injecțiile nu funcționează pentru toată lumea. Cercetările arată și că aproximativ două treimi dintre pacienții care renunță la aceste tratamente costisitoare recâștigă cea mai mare parte din kilogramele pierdute.
Din aceste motive, tot mai mulți pacienți se îndreaptă către suplimente naturale pentru slăbit, precum glucomananul.
Suplimentul este obținut din konjac pudră, o rădăcină originară din Asia.
Pulberea are aproape zero calorii, dar este bogată în fibre – un nutrient esențial despre care studiile arată că reduce poftele alimentare.
Organismul, explică John Lukey, nutriționist acreditat la King’s College London, descompune greu fibrele, ceea ce înseamnă că acestea rămân mai mult timp în stomac, încetinind digestia și amânând senzația de foame.
Mai important, adaugă el, atunci când fibrele se combină cu apa, formează un gel care își poate mări volumul de până la 50 de ori, ocupând spațiu în stomac.
„Această capacitate de absorbție face ca glucomananul să ajute la pierderea în greutate”, spune Lukey.
„Întinde pereții stomacului, ceea ce trimite semnale către creier că este plin, astfel încât mănânci mai puțin.
Există acum destul de multe date care arată că ajută la gestionarea greutății.”
Un studiu norvegian a arătat că pacienții care au luat suplimente cu glucomanan, alături de o dietă hipocalorică, au slăbit mai mult decât cei care au urmat dieta și au primit placebo.
În cinci săptămâni, cei care au utilizat suplimentul au pierdut în medie 3,8 kg, în timp ce grupul placebo a slăbit aproximativ 2,5 kg.
„Știm, de asemenea, că glucomananul ajută la reducerea colesterolului”, spune Lukey. „Este un efect pe care îl vedem la toate suplimentele cu fibre.”
Colesterolul este o substanță grasă care se poate acumula în sânge și poate declanșa infarct sau accident vascular cerebral.
Totuși, experții avertizează că glucomananul poate provoca efecte secundare ușoare, dar neplăcute, precum balonare, flatulență, diaree și dureri abdominale.
Aceste simptome apar, de regulă, la începutul administrării și se diminuează în timp.
Specialiștii subliniază că glucomananul nu înlocuiește o dietă sănătoasă și exercițiile fizice.
În special, recomandă consumul de alimente bogate natural în fibre – precum fructe, legume, nuci, semințe, leguminoase și cereale integrale – dar și suficiente proteine, din carne, lactate, pește, leguminoase și unele legume.
„O dietă bogată în proteine și fibre este cea mai bună opțiune pentru cei care vor să slăbească”, spune Lukey.
Kate Donohoe spune că ar recomanda glucomananul oricui dorește să piardă în greutate.
A încetat să mai ia pastilele după luna ianuarie, fiind mulțumită de rezultatele obținute. Totuși, după Paște, când a consumat din nou mai mult zahăr și alcool, a revenit temporar la ele.
„Am vrut doar să-mi fac mai ușoară săptămâna de după Paște”, spune ea.
„Împreună cu dieta și exercițiile fizice, glucomananul poate face procesul de slăbire mai ușor pentru oricine vrea să încerce. De aceea ar fi prima mea opțiune înainte de a apela la injecții pentru slăbit.”
