324 citiri
Copil care memorează cuvinte FOTO Pixabay
Beneficiile magneziului sunt atât de numeroase încât multe persoane nici nu le cunosc pe toate. Puţini ştiu că magneziul este unul dintre cei mai importanţi nutrienţi necesari funcţionării corecte a creierului. De la îmbunătăţirea memoriei până la prevenirea bolilor neurodegenerative, experţii au descoperit variante care pot îmbunătăţi performanţa cognitivă.
Ce este magneziul?
Magneziul este unul dintre elementele esenţiale pentru buna funcţionare a organismului. Este un mineral indispensabil care produce energie, reglează glicemia, protejează oasele şi participă la conectivitatea neuronală, memorie şi învăţare. Pe scurt, supravieţuim datorită lui (şi ne oferă energia necesară pentru viaţa de zi cu zi!).
De ce este esenţial pentru organism?
Aşa cum am menţionat anterior, magneziul ajută corpul să funcţioneze corect:
– Menţine echilibrul lichidelor din organism.
– Reduce senzaţia de oboseală.
– Optimizează utilizarea energiei în corp.
– Sprijină diviziunea celulară.
– Menţine sistemul nervos în stare optimă.
– Protejează oasele şi dinţii.
– Contribuie la stabilitatea mentală.
– Susţine funcţionarea corectă a muşchilor.
Potrivit neurologului Alejandro Andersson, director al Institutului de Neurologie din Buenos Aires, nu toate tipurile de magneziu sunt la fel. Acest medic afirmă că există un tip special de magneziu care îmbunătăţeşte funcţionarea creierului deoarece poate traversa o barieră numită bariera hematoencefalică (BBB), o barieră de protecţie a creierului pe care majoritatea suplimentelor de magneziu nu o pot depăşi.
Care este cel mai bun tip de magneziu?
Este vorba despre magneziul treonat. Această formă de magneziu are o structură chimică specială care îi permite să penetreze uşor bariera hematoencefalică, fiind astfel deosebit de eficient pentru îmbunătăţirea plasticităţii sinaptice. Cu alte cuvinte, acest tip de magneziu consolidează conexiunile neuronale şi optimizează memoria.
Dr. Andersson explică faptul că, deoarece creierul este protejat de această barieră, majoritatea suplimentelor de magneziu nu ajung eficient la neuroni. Totuşi, magneziul treonat reuşeşte să o traverseze, facilitând procese esenţiale precum neuroplasticitatea şi consolidarea cognitivă.
Ce efecte are magneziul treonat asupra organismului?
Consumul acestui compus poate aduce beneficii precum prevenirea deteriorării neurologice şi îmbunătăţirea concentrării mentale. Studiile realizate până acum arată că acest tip de magneziu îmbunătăţeşte retenţia informaţiilor şi, prin urmare, memoria!
Cum pot include acest compus în dietă?
Este mult mai uşor decât crezi! Există multe alimente naturale bogate în acest compus, precum nucile, migdalele, spanacul şi sfecla elveţiană. Dar, dacă nu îţi plac aceste alimente, există soluţii şi pentru cei mai pretenţioşi: poţi lua magneziu treonat sub formă de capsule, disponibile în orice farmacie, scrie unionrayo.com.
Totuşi, este recomandat să consulţi un specialist înainte de a începe administrarea acestora, mai ales dacă iei deja alte suplimente vitaminice.
Cine dorește poate încerca o reţetă delicioasă, bogată în magneziu!
Ingrediente:
– 1 avocado
– 1 cană de spanac proaspăt
– 1 lingură de pudră de cacao pură
– 1 linguriţă de seminţe de dovleac
– 1 cană de lapte de migdale
– 1 banană coaptă
– 1 linguriţă de scorţişoară măcinată
– Apă foarte rece
Mod de preparare:
Amestecă toate ingredientele într-un blender, apoi serveşte smoothie-ul cu gheaţă. Este delicios şi îţi va menţine creierul în formă maximă!
