351 citiri
Consumul zilnic de fructe în coajă vă scapă de depresie FOTO: Daily Mail
O echipă de oameni de știință de la Universitatea Castilla din Spania care a examinat datele a peste 13.500 de persoane din Marea Britanie cu vârste cuprinse între 37 și 73 de ani, a făcut o descoperire importantă pentru sănătate. Cercetătorii au constatat că consumul zilnic a doar 30 de grame de fructe în coajă vă ajută să scăpați de depresie.
Consumul de fructe în coajă (nuci, alune, caju, migdale, fistic) este legat de reducerea riscului de depresie, datorită faptului că acestea au proprietăți antiinflamatorii pentru organismul uman, potrivit Daily Mail.
Cercetătorii de la Universitatea Castilla, Spania, au examinat datele a peste 13.500 de persoane din Marea Britanie cu vârsta cuprinsă între 37 și 73 de ani, care nu aveau depresie la începutul studiului.
Descoperire, psiholog de la Harvard: Ești mai tare cerebral decât ceilalți dacă folosești una dintre aceste 9 expresii zilnic
Experții au înregistrat consumul de fructe cu coajă al participanților, inclusiv alune nesărate, nuci, migdale, caju și fistic, alune sărate sau prăjite și arahide. Aceștia au fost urmăriți timp de cinci ani, timp în care 8% au fost diagnosticați cu depresie.
Analiza a arătat că un consum scăzut până la moderat de fructe în coajă – echivalentul a până la o porție de 30 g pe zi – a fost legat de un risc cu 17% mai mic de depresie în comparație cu cei care nu consumau aceste alimente.
Aceste descoperiri au fost indiferent de alți factori de stil de viață și de sănătate, au spus oamenii de știință, adăugând că efectele antiinflamatorii și antioxidante ale nucilor și alunelor asupra creierului ar putea fi motivul rezultatelor.
Descoperire neobișnuită a NASA: Comoara de aur ce îi poate face pe toți pământenii miliardari VIDEO
Autorul principal, Bruno Bizzozero-Peroni, de la Universitatea din Castilla-La Mancha, din Spania, a declarat: „Descoperirile noastre subliniază încă un alt beneficiu al consumului fructelor în coajă cu o scădere cu 17% a depresiei asociate cu consumul de nuci.
„Acest lucru oferă o rațiune și mai puternică pentru ca oamenii să devină entuziasmați de consumul de fructe în coajă.”
În lucrarea apărută în revista Clinical Nutrition pe 26 iulie 2023, echipa a spus: „Acest studiu a analizat asocierea prospectivă dintre consumul de fructe în coajă și riscul de depresie la un eșantion mare de adulți de vârstă mijlocie și în vârstă din Marea Britanie.
„Descoperirea principală este că consumul regulat, de la un nivel scăzut până la moderat, de fructe în coajă este asociat cu un… risc mai scăzut de depresie în comparație cu un consum zero”.
