Femeie care bea vin FOTO Pexels
Pe măsură ce zilele devin tot mai fierbinți, iar valurile de căldură își fac simțită prezența, hidratarea corectă devine esențială pentru menținerea stării de sănătate. Specialiștii atrag atenția că, în perioadele cu temperaturi ridicate, nu este suficient doar să consumăm mai multă apă, ci și să fim atenți la băuturile pe care alegem să le consumăm.
Potrivit Express.co.uk, două dintre cele mai populare băuturi din lume ar trebui consumate cu moderație în timpul caniculei, deoarece pot favoriza deshidratarea și pot influența negativ calitatea somnului.
Ce băuturi este recomandat să eviți în zilele caniculare
Deși o băutură rece poate părea soluția perfectă într-o zi toridă, experții avertizează că alcoolul nu este cea mai inspirată alegere. Pe lângă faptul că favorizează pierderea lichidelor din organism, acesta poate afecta și odihna din timpul nopții.
„Alcoolul merge adesea mână în mână cu vremea însorită, însă este recomandat să îți limitezi consumul, mai ales seara, deoarece acesta poate duce la un somn de calitate mai slabă”, spun specialiștii de la Crucea Roșie din Marea Britanie.
Cafeaua se află și ea pe lista băuturilor care ar trebui consumate cu prudență atunci când temperaturile sunt foarte ridicate. Potrivit experților, băuturile care conțin cofeină pot avea efect diuretic, favorizând eliminarea lichidelor din organism.
„Băuturile care conțin cofeină sunt diuretice și pot determina organismul să piardă lichide, crescând riscul de deshidratare, precum și temperatura corpului”, mai spun experții de la Crucea Roșie.
Rutina zilnică nu ar trebui schimbată din cauza căldurii
Specialiștii atrag atenția și asupra unui obicei întâlnit frecvent în perioada cu temperaturi extreme: modificarea programului zilnic. Deși este tentant să luăm masa mai târziu sau să amânăm ora de culcare, astfel de schimbări pot influența negativ calitatea somnului.
„Vremea caniculară poate face ca rutina zilnică obișnuită să fie dată peste cap, însă mesele și orele de culcare mai târzii pot afecta calitatea somnului. Încearcă să respecți programul obișnuit de masă și de somn și să păstrezi aceeași rutină de seară”, recomandă experții.
În schimb, medicii sfătuiesc populația să consume suficiente lichide pe parcursul zilei, să aleagă apa ca principală sursă de hidratare și să evite expunerea prelungită la soare în intervalele în care temperaturile ating cele mai ridicate valori.
