Metabolismul este un termen care descrie toate reactiile chimice din corp care mentin in viata celulele din corp si ii permit sa functioneze corect. Principalul lucru cu care este conectat metabolismul este arderea caloriilor. Cu cat este mai rapid, cu atat arzi mai multe calorii, respectiv pierzi in greutate sau te mentii in forma.
Iata cateva modalitati usoare de a va accelera metabolismul
1. Mananca alimente bogate in proteine
Mancarea regulata este una dintre cele mai sigure modalitati de a va stimula metabolismul. Exact asta fac alimentele bogate in proteine. Acest proces este cunoscut sub numele de efectul termic al alimentelor. Acesta este un parametru care indica numarul de calorii care sunt cheltuite pentru descompunerea si absorbtia sa de catre organism. Consumati alimente bogate in proteine, cum ar fi mazarea, ouale, semintele de dovleac, fasolea alba, naut, linte, lapte, , avocado, broccoli si migdale.
2. Bea multa apa
Oamenii care beau apa in loc de bauturi cu adaos de zahar au mult mai mult succes in slabit si mentinerea in greutate. Acest lucru se datoreaza faptului ca bauturile indulcite contin calorii si inlocuirea acestora cu apa reduce automat aportul de calorii suplimentare. Consumul de apa va poate accelera temporar metabolismul. Cand apa este rece, arderea caloriilor creste, deoarece corpul foloseste mai multa energie pentru a le incalzi la temperatura corpului. Consumul de apa cu o jumatate de ora inainte de mese poate contribui, de asemenea, la combaterea excesului de greutate, deoarece te face sa te simti mai plin si consuma mai putine alimente.
3. Faceti antrenamente de mare intensitate
Antrenamentele de intensitate ridicata sunt unele dintre cele mai bune atunci cand vrei sa slabesti. Ele alterneaza intre exercitii de intensitate mare si joasa. In plus, iti accelereaza metabolismul, chiar si pentru o vreme dupa ce ai terminat antrenamentul. De asemenea, ajuta la arderea grasimilor.
4. Bea ceai verde
Ceaiul verde ajuta la transformarea unora dintre grasimile stocate in organism in acizi grasi liberi, care pot creste arderea grasimilor cu 10-17%. Este sarac in calorii, deci este la fel de eficient in pierderea in greutate si mentinerea in greutate.
5. Mananca alimente picante
Alimentele picante, in special ardeiul iute, sunt cu siguranta un bun prieten pentru stimularea metabolismului. Ingredientul principal al ardeilor iuti , boabe de piper negru si ghimbir – capsaicina, care creste temperatura corpului, induce transpiratia si iroseste energia. Va accelereaza metabolismul si va ajuta sa pierdeti in greutate. In general, se accepta faptul ca alimentele condimentate ard inca 10 calorii pe masa. Alimentele picante va pot ajuta, de asemenea, sa va simtiti mai plini mai repede. Astfel, o persoana consuma cu aproximativ 200 de calorii mai putin pe zi.