Cum să spui „nu” fără să te simți prost? Hai să vorbim despre limite sănătoase!

Ți s-a întâmplat să spui „da”, deși în sufletul tău simțe

Am stat de vorbă cu Cazimir Comandașu, psihoterapeut la Centrul EKA, care ne-a explicat clar și pe înțelesul tuturor cum putem pune limite sănătoase în viața noastră, fără să ne simțim vinovați.

Ce sunt, de fapt, limitele personale?

Gândește-te la ele ca la un gard invizibil care te protejează. Limitele personale sunt acele reguli pe care le pui tu ca să te simți bine, liniștit și respectat. Pot fi:

• Limite fizice – adică spațiul tău personal sau cât de mult te simți ok cu atingerile.
• Limite emoționale – cât îți place (sau nu) să vorbești despre ceea ce simți.
• Limite mentale – ce crezi, ce valori

  Pentru că… vinovăția! Din copilărie suntem învățați să fim cuminți, să nu supărăm, să ajutăm mereu. Și uite-așa, ajungem adulți care spun „da” din reflex, chiar dacă se simt storși de energie. Pe lângă vinovăție, m

  Și h

  Bun, și cum începem?

  1. Ascultă-te. Ce simți când cineva îți cere un favor? Tensiune? Frustrare? Oboseală? Asta e un semnal clar că

     Începe cu pași mici. Spune „nu” la lucruri mărunte, în contexte sigure – cu prieteni apropiați, în familie.

     Nu e egoism. E respect pentru tine.

     A pune limite nu înseamnă că ești o persoană rece sau nepăsătoare. Înseamnă că îți pasă destul de mult de tine încât să-ți protejezi energia. Iar când tu ești bine cu tine, poți fi acolo pentru ceilalți cu adevărat.

     Așa că data viitoare când simți că spui „da” doar ca să nu superi, întreabă-te: „Ce-mi spun mie acum? Mă respect?”

     Pentru că un „nu” spus frumos celuilalt e de fapt un „da” spus sănătății tale, echilibrului tău și relațiilor sincere.

     Vrei să fii bine cu tine? Învață să spui „nu” cu inima împăcată. Și nu uita: un pahar gol nu poate umple alt pahar.