Cum afectează canicula somnul. De ce te trezești obosit chiar dacă ai dormit toată noaptea

Mulți oameni observă că adorm m

De ce canicula îngreunează adormirea

Pentru a adormi, corpul are nevoie ca temperatura internă să scadă ușor. Acest proces face parte din ritmul natural al organismului și pregătește creierul pentru somn.

Atunci când în dormitor este foarte cald, corpul nu m

Somnul profund poate fi afectat

Specialiștii spun că temperaturile ridicate reduc durata somnului profund și a fazei REM, etape esențiale pentru refacerea organismului și consolidarea memoriei.

Din acest motiv, dimineața pot apărea:

• senzația de oboseală;
• dificultăți de concentrare;
• iritabilitate;
• dureri de cap;
• lipsă de energie pe parcursul zilei.

Dacă nopțile foarte călduroase se repetă m

Cine este cel m

• copiii mici;
• persoanele în vârstă;
• femeile însărcinate;
• persoanele cu boli cardiovasculare;
• cei care suferă de insomnie sau alte tulburări de somn.

În cazul acestora, lipsa unui somn odihnitor poate accentua starea de oboseală și poate crește riscul unor probleme de sănătate.

Cum poți dormi m

Aerisește locuința la momentul potrivit

Deschide ferestrele dimineața devreme și seara târziu, când aerul este m

Alege lenjerii din materiale naturale

Bumbacul și inul permit pielii să respire m

Evită mesele copioase în

Limitează alcoolul și Menține dormitorul cât m

Când este bine să ceri sfatul unui medic

Dacă tulburările de somn persistă m