Dacă te-
Drumul către o stare de sănătate mIată câteva idei de lucruri pe care le poți integra în rutina ta, ușor de menținut pe termen lung.
Introdu 10 minute de sport în rutina zilnică– chiar dacă pare că 10 minute este o perioadă prea scurtă pentru a face sport, acesta contează m
Poți opta pentru cardio într-o zi, yoga în altă zi, să lucrezi doar abdomenul într-o altă zi. 10 minute nu este o perioadă prea solicitantă și poate fi introdusă cu ușurință în orice program, oricât de încărcat ar fi acesta. În plus, starea de bine va fi observată imediat, datorită energiei pe care ți-o oferă și hormonilor „fericirii” secretați după sport.
Înlocuiește obiceiurile nocive– dacă ești fan al dulciurilor, știi deja că zahărul, în cantități mari, poate avea consecințe nefaste asupra sănătății și siluetei tale.
Poți înlocui dulciurile cu fructe sau cu variante fără zahăr. La fel, dacă vrei să te lași de fumat, însă ți se pare greu, poți opta pentru diverse variante de țigări electronice. Documentează-te despre istoricul vapatului,
