Câte dulciuri e bine să mănânci pe zi în funcție vârstă? Medicul Bogdan Pascu vine cu detalii în acest sens. Deși deserturile sunt într-adevăr delicioase, este bine să știm la ce cantitate să ne oprim.
Câte dulciuri e bine să mănânci pe zi în funcție vârstă
Bogdan Pascu este un reputat medic specialist Endocrinologie Pediatrică. Recent, acesta a atins un subiect care a stârnit curiozitate în mediul online și nu numai. Este vorba despre consumul de alimente dulci.
Câte dulciuri e bine să mănânci pe zi în funcție vârstă? Conform medicului, e nevoie de o cantitate cât mai mică, în special dacă este vorba despre dulciuri care au un conținut de zahăr adăugat. „Cât mai puțin! Dacă este vorba de ‘zahăr adăugat’, cât mai puțin!”, a spus acesta.
Medicul a venit de asemenea și cu o serie de recomandări. În primul rând este bine să citim eticheta anumitor produse înainte de a le achiziționa sau înainte de a le consuma. Ingredientele sunt cele mai importante.
Zaharurile adăugate ne pot face rău. Iar de cele mai multe ori, acestea se regăsesc nu doar în dulciuri, ci și în diferite băuturi. Astfel, este foarte bine să fim atenți la acest detaliu.
Recomandările medicului specialist
Revenind însă, câte dulciuri e bine să mănânci pe zi în funcție vârstă? Medicul spune că zaharurile libere nu trebuie să depășească 5% din energia zilnică. În termeni practici mai exact, pe etichetă găsim ceea ce trebuie să știm.
“Adulții nu trebuie să aibă mai mult de 30 g de zaharuri libere pe zi (aproximativ echivalentul a 7 cuburi de zahăr). Copiii cu vârsta cuprinsă între 7 și 10 ani nu trebuie să aibă mai mult de 24 g de zaharuri gratuite.
Copiii cu vârsta cuprinsă între 4 și 6 ani nu trebuie să aibă mai mult de 19 g de zaharuri gratuite pe zi (5 cuburi de zahăr).”, spune Pascu. Referitor la copiii care au sub 4 ani, aici recomandările sunt altele.
Conform medicului specialist, aceștia ar fi bine să evite alimentele care conțin zahăr. Iar acest lucru trebuie luat în seamă în special de părinți, când vine vorba de alimentația celor mici.